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2017-08-14 09:36:00

足のこむら返り

こんにちわ。

お客様からのご質問より

最近寝てる時に足がつるのよね。痛くて困ってるの。

と良くお聞きします。

この症状は、筋肉痙攣の一種で、足の筋肉が突然収縮・痙攣することで筋肉が固まってしまい、強い痛みが生じます。

ふくらはぎがつってしまう、「こむら返り」なんかはみなさんも急に「イタタタタっと」苦しめられたご経験があるのではないでしょうか?

 

~対処法~
まずは、つった部分の筋肉をゆっくり伸ばすようにしましょう。
ふくらはぎがつった場合は、足の指をつかんで、つま先が頭のほうに向くようにゆっくり伸ばしていきましょう。

痛みが和らいだら、ふくらはぎやその周囲の筋肉や腱を優しくマッサージし、足首を回すなどすると、痛みが残りにくくなります。

 
また体の中も改善を!食生活を見直してみませんか?

食生活が乱れていると、ミネラルが不足が原因でおこりやすくなります。

ミネラルの不足によりミネラルバランスが崩れてしまいよくありません。

栄養のバランスの取れた食事を心がけたいですね。

運動する時は、運動前・運動後ともに入念にゆっくりとストレッチを行い十分に水分補給をすると足がつりにくくなりますよ。

直接関係がないような下半身の冷えも影響している可能性があります。

体が冷えるとミネラルが全身に届かない

疲労が蓄積して痙攣が起こりやすい

クーラーで体を冷やし過ぎないようにも注意したいですね。